FG PUMP – Tai populiariausia pasaulyje vidutinio /aukšto intensyvumo ritmiška treniruotė ,kurios metu  baziniai  pratimai(pritūpimai, įtūpstai, rankų lenkimai , tiesimai, atsilenkimai) atliekami judesį kartojant  apie 70 kartų. Naudojant skirtingus svorius treniruotė tiks įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.

FG PUMP treniruotės lavina netik raumenis, bet ir gerina ištvermę, jėgą ir greitį.